Pourquoi l’authenticité est-elle si importante ? Et quelle est la meilleure façon d’embrasser pleinement qui nous sommes pour être authentique à tout moment ? Dans ce guide, les psychologues Emma White et Jasmijn Eerenberg répondent à ces questions et vous aident à vivre une vie plus authentique.
L’importance d’être authentique
« Tous les êtres humains portent un masque », écrivait le romancier italien Luigi Pirandello. Si vous avez déjà eu cette impression, rassurez-vous : c’est plus normal que vous ne le pensez. Quelle qu’en soit la raison, il peut arriver que nous nous comportions d’une manière qui ne correspond pas à ce que nous sommes. Par exemple, au lieu d’être vous-même, vous pouvez jouer un rôle afin de vous intégrer ou d’impressionner les autres.
« Être soi-même dans un monde qui essaie constamment de vous en empêcher est la plus grande des réussites. » – Ralph Waldo Emerson
Il existe de nombreux motifs qui nous poussent à vivre de manière inauthentique, notamment le désir de plaire, le besoin de validation, ou le souhait d’appartenir à un groupe et d’être accepté. Mais cela nous permet-il réellement de mener la vie que nous souhaitons ? Bien que cela puisse parfois être la solution de facilité pour se fondre dans la masse, ne pas être fidèle à ce que nous sommes peut être épuisant et limitatif, et nous empêcher d’exploiter notre véritable potentiel.
Qu’est-ce que l’authenticité ?
Qu’entendons-nous exactement par « vie authentique » ? Il existe presque autant de définitions de l’authenticité qu’il existe de psychologues, de philosophes et d’universitaires.
Dans le cadre de ce guide, nous utiliserons la définition du professeur de psychologie Stephen Joseph :
« Se connaître + s’assumer + être soi-même = mener une vie authentique »
Chaque élément de cette définition a sa propre signification, à savoir :
- Se connaître implique d’être conscient de sa personnalité, de ses valeurs et de ses besoins. Vous savez ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas ;
- S’assumer signifie que vous pouvez avoir confiance en vous, en vos opinions, en ce que vous pensez, en vos choix et en votre comportement ;
- Être soi-même implique de se comporter en accord avec sa personnalité, ses valeurs et ses besoins. Vous ne vous laissez pas influencer par les attentes des autres.
Ensemble, ces éléments vous amènent à vivre une vie authentique, où l’harmonie règne entre qui vous êtes, ce en quoi vous croyez et comment vous vous comportez.
Bon à savoir : Saviez-vous qu’à l’origine, le mot « authenticité » vient du grec ancien « Authentikos » qui signifie être authentique, faire quelque chose pour soi-même ?
Les bienfaits d’une vie authentique
Comment vous sentiriez-vous si, chaque jour, vous disiez ce que vous pensez, vous restiez fidèle à vous-même et vous vous comportiez en conséquence ? Le premier mot qui me vient à l’esprit est « épanoui ». Eh bien, il s’avère que la science me donne raison sur ce point.
De nombreuses études démontrent qu’une vie authentique présente de nombreux bienfaits. En voici quelques-uns.
Bonheur et satisfaction : La recherche révèle qu’une vie authentique nous rend plus heureux et plus satisfaits de notre vie ;
Stress : Les recherches montrent qu’être authentique génère bien moins de stress que d’essayer d’être quelqu’un que l’on n’est pas ;
Confiance et estime de soi : Lorsque l’on peut se faire confiance pour prendre les bonnes décisions, cela augmente la confiance en soi, l’estime de soi, l’optimisme et la satisfaction dans sa vie. Autre fait intéressant : La façon dont vous vous traitez et dont vous vous sentez par rapport à vous-même se répercute sur les autres. En d’autres termes, lorsque vous vous faites confiance, vous invitez les autres à vous faire confiance également ;
Motivation intrinsèque : La recherche révèle également que les personnes qui mènent une vie authentique sont plus susceptibles de faire preuve de gratitude et de s’engager dans des activités sociales telles que le travail bénévole ;
Augmentation des capacités de résolution de problèmes : Lorsque vous êtes honnête avec vous-même et avec les autres, vous avez la capacité et l’ouverture d’esprit nécessaires pour traiter rapidement les problèmes au lieu de les remettre à plus tard ou de les ignorer. Cela signifie que vous agissez activement sur les choses que vous considérez comme importantes, et que vous avez moins de doutes.
Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux bienfaits d’une vie authentique ! Ça a l’air formidable, non ? Pourtant, il y a une grande différence entre la parole et les actes. Alors, comment passer de la théorie à la pratique ? Comment devenir plus authentique ? Et pourquoi est-il si difficile de l’appliquer et de s’y tenir ?
L’authenticité, ça se développe
Première étape importante pour vivre une vie plus authentique : apprendre à mieux se connaître et vous pencher sur ce qui a de l’importance pour vous dans la vie. Il s’agit de devenir plus conscient(e) de votre personnalité, de vos valeurs et de vos besoins.
Posez-vous la question suivante : Qu’est-ce qui me semble important dans mon travail, mes relations et mon temps libre ? Quelles sont les choses qui me touchent et me motivent vraiment ? Qu’est-ce que j’aime et, plus important encore, qu’est-ce que je n’aime pas ? Dans quel domaine suis-je doué(e) ? À quoi ressemble ma vie idéale ?
Nous sommes conscientes qu’il s’agit de questions existentielles. Et ce n’est pas grave si vous n’avez pas encore les réponses et que vous n’avez pas envie de vous connaître de cette manière. Cela prend du temps, et d’ailleurs, c’est un processus qui dure toute la vie. Bien sûr, les choses que nous voulons, nos objectifs et nos désirs évoluent avec le temps, et l’importance que nous accordons à certaines choses peut varier selon les étapes de la vie.
Notre objectif est de vous aider à faire le premier pas vers une vie plus authentique. De nombreux exercices peuvent vous aider à trouver un moyen de mieux vous comprendre. Essayons-en quelques-uns ensemble.
Exercice de visualisation
Imaginons que vous fêtez votre 80e anniversaire. Tous vos proches sont présents, et ils souhaitent faire un discours en votre honneur. Que voudriez-vous qu’ils disent dans ce discours ?
Prenez un moment pour réfléchir aux questions suivantes :