Voici ce qui change lorsque vous êtes enceinte

1. Le premier trimestre

Au cours des trois premiers mois, votre corps subit les plus grands changements. L’hormone de grossesse (alias hCG) met votre corps en “mode grossesse“. Elle pousse les ovaires à interrompre la maturation de nouveaux ovules et le “petit tas de cellules” qui constitue votre bébé reste maintenant dans l’utérus. Vous pouvez aussi faire face aux premières nausées de grossesse, également causées par l’hormone hCG.

🤰🏻 Que remarquez-vous ?

Une plus grande quantité de sang passe par vos reins pour évacuer les déchets supplémentaires. L’utérus prend plus de place et exerce une pression sur la vessie, ce qui donne envie d’uriner plus souvent. Notre conseil pratique : placez un pot ou un gobelet gradué à côté de votre lit afin d’éviter de vous lever régulièrement la nuit. Vous dormirez plus vite et vous vous réveillerez plus fraîche. 

Votre poitrine change également. Vos seins peuvent augmenter de volume en peu de temps et peuvent sembler serrés. En moyenne, les seins augmentent d’une à deux tailles de bonnet pendant la grossesse. Vos glandes mammaires sont préparées à produire du lait par l’hormone prolactine. 

Les mamelons grandissent en même temps que vous, ce qui permettra à votre bébé d’avoir une meilleure prise. Ils peuvent également devenir plus foncés, de sorte que votre peau est plus visible pour votre bébé et plus ferme (et donc mieux protégée contre les succions vigoureuses pendant l’allaitement).

2. Le deuxième trimestre

Votre corps doit littéralement faire de la place pour votre bébé. C’est là qu’intervient l’hormone progestérone, également connue sous le nom de “fainéante”. Associée à l’hormone relaxine, la progestérone fait baisser la tension dans votre corps à plusieurs niveaux.

🤰🏽 Que remarquez-vous ?

Tout commence à se relâcher, comme la peau, l’utérus, les vaisseaux sanguins, les articulations et les muscles lisses (dans les intestins, au fond de l’œsophage). 

Cela peut également entraîner des désagréments, tels que la constipation, les varices, la rétention d’eau, les brûlures d’estomac et les douleurs pelviennes. Il est alors utile d’adapter votre régime alimentaire. Adoptez un régime riche en fibres (beaucoup de fruits et de légumes !) et buvez suffisamment, faites de l’exercice régulièrement et allez immédiatement aux toilettes si vous en ressentez l’envie. 

La progestérone stimule également la circulation sanguine et fait grossir votre utérus afin de créer un espace optimal pour votre bébé. La stimulation du flux sanguin et la dilatation des vaisseaux sanguins accélèrent la sensation de chaleur, font rougir les joues et augmentent les pertes vaginales.

🩸 Votre volume sanguin augmente

Comme vous visez à  partager votre sang avec le fœtus en pleine croissance, votre volume sanguin augmente de 40 à 50 %. Vous maintenez ainsi une tension artérielle correcte. Vous constituez également une réserve pour le sang que vous perdrez pendant l’accouchement.

Contrairement à l’augmentation du volume sanguin, le nombre de globules rouges n’augmente que de 20 à 30 %. On peut donc dire que votre sang est dilué. Certaines femmes peuvent donc développer une anémie (également appelée “anémie de dilution”).

3. Le troisième trimestre

Votre cœur pompe maintenant pour deux. Le volume de sang que votre cœur pompe dans votre corps par minute augmente d’environ 40 %. Vous remarquerez peut-être que votre cœur bat plus fort et plus vite (+/- 15 battements par minute en plus). Ne vous inquiétez pas, après l’accouchement, ce rythme revient à la “normale”.

Le placenta produit l’hormone lactogène placentaire humaine (hPL). Cette hormone stimule la combustion des graisses, de sorte que vous tirez plus d’énergie des graisses et qu’il reste suffisamment de sucres et de protéines pour votre bébé.

🤰 Que remarquez-vous ?

Pendant la grossesse, votre corps peut réagir différemment à l’insuline, ce qui augmente le risque de diabète gestationnel. Si vous aviez déjà une sensibilité réduite à l’insuline avant la grossesse, en raison de votre mode de vie ou de facteurs génétiques, par exemple, il est important de redoubler de vigilance. 

Gardez en tête que l’adoption de mauvaises habitudes pendant la grossesse, comme une alimentation déséquilibrée ou peu d’exercice, peut encore augmenter ce risque. Heureusement, le diabète gestationnel disparaît généralement après l’accouchement.

Un élément à ne toutefois pas sous-estimer. Car si vous y êtes confrontée, vous encourez un risque plus élevé d’avoir du diabète à l’avenir.  Il est donc important d’être consciente de ces risques afin de faire des choix sains pour vous et votre bébé.

Tension dorsale

Votre gros ventre peut vous faire marcher un peu en arrière, ce qui exerce une pression différente sur le dos. Cela provoque-t-il des symptômes ? Essayez les conseils suivants ou consultez un physiothérapeute.

1. Surveillez votre posture

 • Tenez-vous debout calmement et écartez vos pieds de la largeur des hanches.

 • Répartissez votre poids sur les deux pieds. Faites quelques mouvements de va-et-vient pour bien sentir où vous mettez votre poids.

 • Gardez les genoux légèrement fléchis.

 • Inclinez maintenant votre bassin pour obtenir une position neutre au niveau du bas du dos.

 •Laissez pendre vos bras de façon détendue. Faites quelques mouvements en forme de cercle avec vos épaules. Celles-ci peuvent être inclinées et légèrement en arrière.

2. Restez active

Votre ventre qui grossit exerce une plus grande tension sur les muscles du dos et étire les muscles abdominaux. Cela crée un déséquilibre entre les muscles abdominaux et dorsaux. 

Prenez donc particulièrement soin de vos muscles abdominaux, du plancher pelvien et du dos pendant votre grossesse. Surtout pendant les deux premiers semestres en ce qui concerne les muscles abdominaux et pendant le troisième semestre en ce qui concerne le plancher pelvien et les muscles du dos.

 • Faites des exercices de relaxation, tels que des inclinaisons du bassin sur un ballon ergonomique (d’avant en arrière, sur les côtés, en tournant en rond).  

 • Portez des chaussures solides et confortables.

 • Lorsque vous vous levez après avoir été allongée, mettez-vous d’abord sur le côté, puis utilisez vos mains pour vous pousser.

 • Soulevez vos genoux.

Votre cerveau pendant et après la grossesse

Pendant la grossesse, la structure de votre cerveau se modifie, en particulier dans les zones ayant des fonctions sociales. Il s’agit d’un processus naturel et extraordinaire, qui a pour but de vous préparer à devenir parent ! Les changements se poursuivent jusqu’à au moins 2 ans après la naissance.

1. Votre intelligence émotionnelle se renforce

Les scanners cérébraux montrent que certaines zones de traitement des émotions changent, comme l’amygdale. Il s’avère, par exemple, que vous lisez plus rapidement les émotions sur les visages, ce qui contribue à créer des liens uniques avec votre bébé. 

Vous détectez également mieux les dangers et renforcez vos sens, comme l’odorat. Tout cela pour mieux protéger le bébé.

2. Les ondes lentes dominent

De plus, les ondes qui dominent dans votre cerveau changent. Votre cerveau peut aller vite et lentement à la fois : c’est ce que mesurent les ondes cérébrales. Les ondes rapides (également appelées ondes bêta) sont idéales pour organiser et analyser ce qui se passe dans votre tête. 

Mais peut-être connaissez-vous le cerveau de la maman : certaines études montrent que le cerveau des femmes enceintes est plus susceptible d’avoir des ondes lentes (les ondes alpha). Ce sont les ondes des sentiments, qui sont actives lorsque vous êtes détendue ou que vous rêvassez.

 • Vous pouvez être plus distraite ou avoir des difficultés à vous concentrer.  

 • Vos sens sont davantage sollicités et de nombreuses femmes se sentent davantage en contact avec leur corps.

 • Vous remarquerez peut-être qu’il vous est plus facile de vous exprimer par des activités créatives, telles que l’art ou l’écriture.

Après la grossesse : post-partum

Le post-partum est la période qui suit l’accouchement. Cette phase se déroule parfois sans encombre, parfois avec quelques difficultés supplémentaires. Pourquoi ? 

Vous traversez l’un des plus grands changements hormonaux que vous puissiez connaître en tant qu’être humain. Avec la perturbation de votre rythme jour/nuit et le passage de femme* à parent, cette période peut être intense. Unique, mais intense.

👩🏽‍🍼 Que remarquez-vous ?

Différents types d’évènement peuvent se produire au cours de cette période. Il se peut que vous ayez eu un accouchement difficile, que vous ne soyez pas suffisamment entourée ou que vous soyez très exigeante envers vous-même. Vous pouvez également avoir souffert de certaines carences nutritionnelles, car de nombreux nutriments sont transmis au bébé pendant la grossesse et/ou l’allaitement. 

Cela peut entraîner des désagréments, tels que la fatigue, la perte de mémoire ou encore une certaine agitation. Vous pouvez alors vous sentir peu sûre de vous, frustrée ou tout simplement coupable dans votre nouveau rôle.

Que pouvez-vous faire ?

Essayez de vous reposer et de dormir suffisamment, misez sur une alimentation nutritive, entourez-vous de vos proches et laissez libre cours à vos émotions.

La transition vers la parentalité peut susciter toutes sortes de sentiments, et c’est bien normal. Accordez-vous le repos et le temps dont vous avez besoin.

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