Que sont le stress et l’anxiété ?

Comprendre le stress

Vous connaissez peut-être cette sensation d’accélération du rythme cardiaque et d’augmentation de la température corporelle avant de devoir prendre la parole devant un groupe de personnes. Le stress est la réponse de notre corps et de notre esprit à une pression ou à un défi extérieur. 

Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Le stress est en fait un outil efficace qui permet à notre corps de nous éloigner du danger en déclenchant le mode “combat ou fuite”. Mais dans la vie moderne, votre réaction au stress peut facilement être déclenchée par d’autres situations que le danger direct.

Lorsque vous êtes stressé·e, votre corps réagit d’abord en produisant les “hormones du stress” que sont l’adrénaline et le cortisol. Ces hormones provoquent une augmentation de l’afflux de sang vers le cœur et les muscles. Votre cerveau reçoit le message que vous êtes dans une “situation dangereuse”, ce qui provoque une réaction de stress accrue.

Quelle est la différence entre le stress et l’anxiété ?

Le stress est souvent une réponse à un événement ou à une situation, préparant votre corps à l’action. L’anxiété, en revanche, est un sentiment persistant de malaise ou d’appréhension. Ce sentiment peut provoquer un flux constant d’inquiétudes qui ne s’apaisent pas, même lorsque vous ne vivez pas une situation particulièrement stressante. 

Bien que le stress et l’anxiété entraînent souvent des réactions corporelles et des symptômes similaires, ils présentent des différences significatives. Alors que le stress découle d’une cause externe, l’anxiété apparaît souvent sans facteur externe qui la déclenche et persiste pendant une période beaucoup plus longue. 

Défis liés au stress et à l’anxiété auxquels vous pouvez être confronté·e

Des préoccupations comme :

“Je m’inquiète souvent pour l’avenir.”

“Le week-end, j’ai du mal à me détendre et à profiter de mon temps libre.”

“Je me sens tellement stressé·e que j’ai parfois peur de craquer.”

L’impact du stress sur votre bien-être mental

Si un certain niveau de stress peut être stimulant, le stress chronique et l’anxiété peuvent nuire à votre bien-être mental. Un excès de stress et d’anxiété peut impacter la joie de vivre, mener à des troubles du sommeil et des relations tendues. Il peut aussi contribuer à des troubles plus graves comme la dépression et l’épuisement professionnel. 

Apprendre à gérer le stress et l’anxiété est crucial pour maintenir un bien-être mental sain. Bien que nous ne puissions pas toujours contrôler la quantité de stress dans nos vies, nous pouvons apprendre à modifier notre réaction face à celui-ci.

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