La consultation en ligne est en plein essor car elle présente de nombreux avantages. Elle offre en effet une alternative pratique et efficace à la thérapie en présentiel et nous permet de prendre soin de notre bien-être mental en nous mettant rapidement en relation avec des professionnels agréés. Mais comment cela se passe-t-il concrètement dans le monde virtuel ? Et le fait de parler à un·e psychologue en ligne peut-il vraiment améliorer notre santé mentale ?
Qu’est-ce que la thérapie en ligne ?
La thérapie en ligne, également appelée téléthérapie ou e-thérapie, est un moyen de bénéficier à distance d’un accompagnement en matière de santé mentale via un ordinateur ou un dispositif mobile. Lors d’une consultation en ligne, vous vous entretenez avec un·e psychologue certifié·e par un moyen de communication vidéo, audio ou chat.
Il s’agit d’un espace sûr, confidentiel et accessible où vous pouvez aborder différents défis associés à la santé mentale, notamment le stress, l’anxiété, la confiance en soi, les problèmes relationnels, les changements de vie et plus encore, sans avoir à vous déplacer.
Les options de thérapie en ligne sont nombreuses, en fonction de vos besoins et de vos préférences. De nombreux prestataires, tels qu’OpenUp, vous permettent de réserver une consultation d’introduction gratuite afin de voir si votre demande d’aide correspond aux services proposés et de trouver ensemble la solution la mieux adaptée. Si la consultation vous semble utile, vous pouvez alors envisager d’autres séances de suivi.
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Comment cela fonctionne ?
Pour faire simple, la thérapie en ligne n’est pas si différente de son homologue en présentiel ! D’ailleurs, elle fournit les mêmes services tout en offrant plus de flexibilité horaire et géographique.
Elle suit également les mêmes étapes que la consultation traditionnelle. Vous commencez par choisir un·e thérapeute avec le ou laquelle vous vous sentez à l’aise et qui correspond à vos besoins. Une fois que vous aurez trouvé la bonne personne, vous fixerez des rendez-vous réguliers par vidéo ou téléphone (25 minutes en moyenne). Au cours de ces consultations, vous aborderez toutes vos difficultés et bénéficierez de conseils pour gérer vos émotions et atteindre vos objectifs.
À l’instar de la thérapie en présentiel, les psychologues qui proposent des consultations en ligne doivent avoir le même niveau de formation et d’expérience. Vous pouvez donc vous attendre au même degré d’accompagnement et de fiabilité. En fonction de votre situation, vous pouvez bénéficier de différents types de thérapie, notamment la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie axée sur les solutions, la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), etc.
Conseil : avant de vous connecter, trouvez un lieu adapté pour la consultation. Choisissez un endroit doté d’une bonne connexion Internet, privé et qui vous permette d’être à l’aise et de parler librement.